Hangover – Wie schlimm ist er?

Hangover nach Silvester

Hast Du das neue Jahr auch mit einem tollen Silvesterabend begrüßt und mit Freunden und Familie kräftig darauf angestoßen? Wein, Sekt, Bier bzw. alkoholische Drinks schmecken gut, entspannen, machen lustig, kurz …gehören für viele zum Feiern einfach dazu. Aber dann kommt der Hangover…

Aber was tust Du Deinem Körper an, wenn Du Alkohol trinkst? Solltest Du darauf verzichten oder ist es halb so schlimm?

Alkohol ist ein Genussgift. Deshalb muss Deine Leber einiges leisten um den Alkohol wieder abzubauen, nachdem die Party vorbei ist. Eine gesunde Leber baut ca. 0,15 Promille Alkohol pro Stunde ab. Es kann unter Umständen also einige Stunden dauern bis Du wieder vollständig nüchtern bist. Zudem enthält Alkohol, nach Fett, die meisten Kalorien. 1g Alkohol liefert ca. 7 kcal Energie. Das bedeutet, dass zwei Gläser Sekt ca. 400 kcal haben. Wein, Bier und Mischgetränke haben einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen.

Aber hey, gräm Dich nicht zu sehr mit einem schlechten Gewissen. Die Party war bestimmt gut und es liegt ein blutjunges neues Jahr vor Dir, in dem Du viel für Deinen Körper tun kannst.

Regelmäßiger Sport kurbelt Deinen Stoffwechsel an, hält ihn auf einem höheren Level und unterstützt Deinen Körper dadurch auch beim Abbau von Partysünden in Form von Drinks und zu vielen Kalorien. Er ist daher sowohl eine vor- als auch nachbeugende Maßnahme bei Alkoholkonsum und eignet sich hervorragend, um die eine oder andere kleine Entgleisung auszugleichen.

Ein Freifahrtschein für übermäßigen Genuss von alkoholischen Getränken ist Sport natürlich nicht. Falls es Dir am Tag nach dem Feiern nicht so gut geht solltest Du Dir keine sportlichen Höchstleistungen abverlangen, die den Kreislauf überlasten. Ein moderates Training und viel frische Luft tragen einiges dazu bei schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

(Bild: My Fitness Club)[/one_half]

Bei Interesse an individueller Ernährungsberatung und Fitness informiere Dich über meine Angebote. Ich freue mich über Deine Kontaktaufnahme!