Im Interview mit Focus Online – Diät ist keine Lösung

Eine Diät ist nicht die Lösung, um ein reelles, persönliches Wunschgewicht zu erreichen und dieses langfristig zu halten. Die einzige Möglichkeit ist die Umstellung auf eine ausgewogene Ernährung ohne große Entbehrungen. Eine Diät, die Lebensmittel- oder Lebensmittelgruppen ausschließt oder strenge Regeln auferlegt ist meist nicht gesund und kaum durchzuhalten. Das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen bedeutet […]

Sind alle Kalorien gleich?

Jeden Tag verbrennst Du eine bestimmte Menge an Kilokalorien bzw. Energie. Die Menge ist abhängig von Deinem Alter, Geschlecht, Muskelmasse, dem Ausmaß Deiner Aktivität sowie Deinem persönlichen Grundumsatz. Es gibt verschiedene Formeln mit denen Du Deinen persönlichen Energieverbrauch berechnen kannst. Wenn Du regelmäßig mehr Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrennst, dann nimmst Du zu. Der Körper […]

Ist Fitness Boxen etwas für Dich?

Mach den Test mit My Fitness Club Gute Ernährung und Fitness gehören untrennbar zusammen. Nur wenn Du auf Deine Ernährung achtest und Dich regelmäßig bewegst fühlst Du Dich vital, stark und ausgeglichen. Als Expertin für Ernährung schreibe ich deshalb regelmäßig Beiträge im Blog von My Fitness Club und komme dabei auch in den Genuss zu trainieren. Mit […]

5 Tipps gegen Heißhunger

Hast Du manchmal auch ganz plötzlich Heißhunger nach einem zuckersüßem Gebäck oder anderen ungesunden Snacks wie Gummibärchen, Chips, Pommes oder Softdrinks? Du verspürst großes Verlangen und kommst nicht an der Bäckerei oder am Imbiss vorbei obwohl Du Dir fest vorgenommen hattest später etwas “Ordentliches“ zu essen? Dein Körper verlangt nicht grundlos nach diesem Kick, sondern er macht […]

7 gesunde Snacks für den schnellen Energiekick

Es muss nicht immer nur die Kaffeemaschine sein – für sehr viele von uns ist es ein festes Ritual während des Tages immer wieder mal einen Kaffee zu trinken. Den ersten um morgens fit zu werden und später, wenn wir ein kleines Tief spüren, müde oder unkonzentriert werden. Es ist auch völlig in Ordnung im […]

7 Tipps für ein genussvolles Weihnachtsfest ohne Reue

Alle Jahre wieder – Weihnachten steht kurz bevor und Du freust Dich bestimmt schon auf gemütliche, feierliche Stunden mit der Familie und Freunden, und natürlich auf viele köstliche Schlemmereien. Belaste Dich nicht unnötig mit der Sorge, ob Du Dir Figur und Gewicht über die Feiertage ruinieren wirst. Ich habe 7 hilfreiche Tipps für Dich zusammengestellt, damit […]

Cremige Erbsen-Kokossuppe mit Räucherlachs

Gesunde Ernährung im Winter – auch für Vegetarier Dieser warme Sattmacher ist sehr schnell gezaubert und trotzdem raffiniert. Er gibt Dir für längere Zeit Energie, so dass Du dich zwischendurch nicht so leicht von Snacks verführen lässt. Dafür sorgt das hochwertige Protein aus Erbsen und Lachs. Erbsen enthalten auch viele Ballaststoffe, die ebenfalls satt machen. […]

Abnehmen mit My Fitness Club #3 So bekommst du Dein Fett weg!

Fett und gesunde Ernährung schließen sich nicht aus! Fett macht keinesfalls grundsätzlich fett. Es ist vielmehr essentiell für Deine Gesundheit. Der Körper benötigt Fettsäuren als fertig verwertbare Energie, als Baustein für Zellstrukturen und um die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K absorbieren und speichern zu können. Um Dein überschüssiges Gewicht wegzubekommen oder erst gar keines […]

Abnehmen mit My Fitness Club #2 – Zucker als Energiekick

Zucker und Fitness – wie spielt das zusammen? Zucker löst im Körper den reinen Energiekick aus. Sofort. Wenn Dein Körper nach Süßem verlangt und Du ihm dem nach gibst, zum Beispiel in Form eines Schokoriegels oder einer Cola, hast Du sehr schnell die Reaktion. Du fühlst Dich gleich fitter, stärker und kannst Dich besser konzentrieren. Sogar […]

Abnehmen mit My Fitness Club #1 Schlank mit Kohlenhydraten

Abnehmen und Schlanksein mit Kohlenhydraten Keine Pasta ist auch keine Lösung Die Kohlenhydrate aus der Ernährung zu verbannen um Gewicht zu verlieren ist immer noch ein großer Trend. Es ist auch richtig, dass Du mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate schnell abnehmen kannst. Aber zu welchem Preis? Wir erklären Dir warum Du Kohlenhydrate brauchst und sie […]